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Segundo fôlego Dvitiya svadhaprana

5 min 10 min

: 10 min

: 330 pontos

: 30 kcal

Efeito benéfico

Alonga suavemente os músculos das costas
Melhora a mobilidade dos ombros
Relaxa os músculos da região lombar
Fortalece os músculos da região lombar
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Dá energia
Relaxa os músculos do pescoço
Fortalece os músculos glúteos
Fortalece os músculos glúteos máximos
Melhora a mobilidade da caixa torácica
Fortalece os músculos respiratórios
Alonga os músculos à volta do tornozelo
Clareia a mente
Fortalece os músculos abdominais

Contraindicações

Sem indicação

Técnica de execução

«Segundo fôlego» é uma sequência calma de dez minutos, feita deitado, que pode praticar à noite. Encontre uma posição confortável e mova-se sem pressa.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Segundo fôlego encontra-se 5 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Sono	Complexo noturno 90 min	90 min
Energia	Restauração de energia 90 min	90 min
Sono	Sono profundo 90 min	90 min
Corrida	Após correr 90 min	90 min
Viagens	Após o voo 90 min	90 min

Segundo fôlego encontra-se 5 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4

Detalhes do exercício

Categoria

Aquecimentos

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

10 minutos

Gasto de energia

30 kcal

Popularidade

401 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Segundo fôlego encontra-se 5 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Complexo noturno	90 min
Restauração de energia	90 min
Sono profundo	90 min
Após correr	90 min
Após o voo	90 min

Segundo fôlego encontra-se 5 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4

Recompensa

Flexibilidade

40

Resistência

50

Concentração

70

Força

50

Mobilidade

90

Equilíbrio

30