Yoga para o pescoço e os ombros combina movimentos e alongamentos para a parte superior do corpo. Depois de muito tempo na mesma posição, ajudam a aquecer o corpo e a concentrar-se nas sensações do pescoço, dos ombros e da parte superior das costas.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Movimento da cabeça em Tadasana 1”, “Parada sobre os ombros” e “Alongamento diagonal alternado do corpo deitado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente a aula de 45 minutos depois do esforço habitual, respeitando o estado físico.
Não faça movimentos da cabeça que causem dor ou tonturas. Se a dor aumentar ou voltar a surgir, converse com o médico sobre a causa.
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