Yoga para o pescoço e os ombros combina movimentos e alongamentos para a parte superior do corpo. Depois de muito tempo na mesma posição, ajudam a aquecer o corpo e a concentrar-se nas sensações do pescoço, dos ombros e da parte superior das costas.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Movimento do gato”, “Postura de Makara girada sobre um braço” e “Postura da ponte com as mãos entrelaçadas”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não faça movimentos da cabeça que causem dor ou tonturas. Se a dor aumentar ou voltar a surgir, converse com o médico sobre a causa.
