Yoga para o pescoço e os ombros combina movimentos e alongamentos para a parte superior do corpo. Depois de muito tempo na mesma posição, ajudam a aquecer o corpo e a concentrar-se nas sensações do pescoço, dos ombros e da parte superior das costas.
Nesta aula de 60 minutos, experimente “Movimento do gato com extensão da perna”, “Postura do meio-lótus com os braços acima da cabeça” e “Meia parada sobre os ombros”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Depois de uma viagem, de um treino ou de um dia cheio, dedique esta hora a si.
Não faça movimentos da cabeça que causem dor ou tonturas. Se a dor aumentar ou voltar a surgir, converse com o médico sobre a causa.
