Yoga para o pescoço e os ombros combina movimentos e alongamentos para a parte superior do corpo. Depois de muito tempo na mesma posição, ajudam a aquecer o corpo e a concentrar-se nas sensações do pescoço, dos ombros e da parte superior das costas.
A aula de 90 minutos inclui “Postura do cavaleiro com alongamento dos ombros”, “Postura do gato olhando para baixo” e “Postura do gato olhando para cima”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de 90 minutos se as práticas mais longas forem confortáveis e hoje houver energia para esta aula.
Não faça movimentos da cabeça que causem dor ou tonturas. Se a dor aumentar ou voltar a surgir, converse com o médico sobre a causa.
