Yoga para praticantes de snowboard complementa a preparação com exercícios de força das pernas, equilíbrio e mobilidade do tronco. Na prancha, é importante transferir o peso entre as pernas e manter a estabilidade nas curvas. Os agachamentos, as rotações do tronco e as posturas de equilíbrio permitem praticar estes movimentos no tapete.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Postura da deusa Kali”, “Postura do guerreiro 3 com apoio” e “Postura em pé com a mão no dedão com cinto e a perna para a frente”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente a aula de 45 minutos como complemento dos treinos da modalidade que pratica.
Nos agachamentos e nas posturas de equilíbrio, observe a posição dos pés e dos joelhos e a distribuição do peso. Antes de andar de snowboard, escolha uma intensidade que não canse as pernas.
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