Yoga para praticantes de snowboard complementa a preparação com exercícios de força das pernas, equilíbrio e mobilidade do tronco. Na prancha, é importante transferir o peso entre as pernas e manter a estabilidade nas curvas. Os agachamentos, as rotações do tronco e as posturas de equilíbrio permitem praticar estes movimentos no tapete.
Entre os exercícios da aula de 20 minutos estão “Agachamento lateral profundo com uma perna estendida”, “Movimento na postura da cadeira com torção” e “Postura do guerreiro 3 com apoio”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nos agachamentos e nas posturas de equilíbrio, observe a posição dos pés e dos joelhos e a distribuição do peso. Antes de andar de snowboard, escolha uma intensidade que não canse as pernas.
