Yoga para praticantes de snowboard complementa a preparação com exercícios de força das pernas, equilíbrio e mobilidade do tronco. Na prancha, é importante transferir o peso entre as pernas e manter a estabilidade nas curvas. Os agachamentos, as rotações do tronco e as posturas de equilíbrio permitem praticar estes movimentos no tapete.
Entre os exercícios da aula de 90 minutos estão “Kriya: flexão para a frente em pé – prancha”, “Flexão para a frente em pé com a perna dobrada levantada” e “Postura do guerreiro 3”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama na postura do diamante”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de 90 minutos é indicada para um dia em que esta intensidade seja confortável e compatível com os outros treinos.
Nos agachamentos e nas posturas de equilíbrio, observe a posição dos pés e dos joelhos e a distribuição do peso. Antes de andar de snowboard, escolha uma intensidade que não canse as pernas.
