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Kriya do bastão com torção Eka padangushtha parivritta danda-kriyya

: 1 min

: 52 pontos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Efeito benéfico

Melhora o equilíbrio
Relaxa os músculos das costas
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Alonga os músculos glúteos
Alonga a parte posterior das pernas

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Sente-se e segure o pé direito com a mão esquerda enquanto estende a perna e roda suavemente o tronco. Troque para o pé esquerdo com a mão direita. Continue a alternar a um ritmo confortável, com as costas direitas e a respiração regular; depois junte os pés.

O que fazer se não for igual ao vídeo

1

Use uma correia para alcançar o pé ou mantenha o joelho um pouco dobrado. Nunca puxe a perna através da dor.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya do bastão com torção encontra-se 17 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Costas	Como se livrar da dor nas costas 25 min	25 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 30 min	30 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 45 min	45 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 60 min	60 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 90 min	90 min
Desporto	Yoga para nadadores 20 min	20 min
Desporto	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Desporto	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Desporto	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Desporto	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Desporto	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Desporto	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 30 min	30 min
Perda de peso	Cardiocomplex 90 min	90 min
Energia	Pilates no tapete 25 min	25 min
Energia	Pilates no tapete 60 min	60 min

Kriya do bastão com torção encontra-se 13 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Costas	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 21	4 sem.	21
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 16, 23, 26	4 sem.	16, 23, 26
Antisstresse	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7	2 sem.	6, 7
Perda de peso	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14	3 sem.	13, 14
Perda de peso	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Saúde	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Costas	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Costas	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Costas	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para avançados

Duração

1 minuto

Gasto de energia

6 kcal

Popularidade

377 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya do bastão com torção encontra-se 17 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Como se livrar da dor nas costas	25 min
Como se livrar da dor nas costas	30 min
Como se livrar da dor nas costas	45 min
Como se livrar da dor nas costas	60 min
Como se livrar da dor nas costas	90 min
Yoga para nadadores	20 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga 60+ Cardio complexo	25 min
Yoga 60+ Cardio complexo	30 min
Cardiocomplex	90 min
Pilates no tapete	25 min
Pilates no tapete	60 min

Kriya do bastão com torção encontra-se 13 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Costas	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 21	4 sem.	21
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 16, 23, 26	4 sem.	16, 23, 26
Antisstresse	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7	2 sem.	6, 7
Perda de peso	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14	3 sem.	13, 14
Perda de peso	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Saúde	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Costas	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Costas	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Costas	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11

Recompensa

Flexibilidade

12

Resistência

8

Concentração

8

Força

8

Mobilidade

6

Equilíbrio

10