Yoga para praticantes de snowboard complementa a preparação com exercícios de força das pernas, equilíbrio e mobilidade do tronco. Na prancha, é importante transferir o peso entre as pernas e manter a estabilidade nas curvas. Os agachamentos, as rotações do tronco e as posturas de equilíbrio permitem praticar estes movimentos no tapete.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Movimento na postura da cadeira com torção”, “Postura do guerreiro 3 com apoio” e “Postura do elefante velho”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nos agachamentos e nas posturas de equilíbrio, observe a posição dos pés e dos joelhos e a distribuição do peso. Antes de andar de snowboard, escolha uma intensidade que não canse as pernas.
