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Movimento das pernas no cão olhando para baixo Adho mukha shvanagamana-kriyya

: 1 min

: 32 pontos

: 2 kcal

Posturas em pé

Efeito benéfico

Melhora o equilíbrio
Melhora a mobilidade das articulações do quadril
Aquece os dedos dos pés
Melhora a estabilidade dos tornozelos

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Comece no Cão olhando para baixo com os pés à largura das ancas. Avance um pouco com os pés e volte a recuar, continuando a um ritmo confortável enquanto respira livremente. Sente-se sobre os calcanhares para terminar.

O que fazer se não for igual ao vídeo

1

Mova-se a um ritmo confortável e mantenha-se numa amplitude sem dor.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento das pernas no cão olhando para baixo encontra-se 9 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Pernas	Pernas esbeltas 45 min	45 min
Corrida	Antes de correr 60 min	60 min
Desporto	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Viagens	Antes do voo 60 min	60 min
Viagens	Antes do voo 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 45 min	45 min
Costas	Ioga para escoliose 60 min	60 min
Costas	Ioga para escoliose 90 min	90 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 90 min	90 min

Movimento das pernas no cão olhando para baixo encontra-se 19 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Antisstresse	Sair da depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Confiança	Melhorar a autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Perda de peso	Abdominais definidos em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8, 11, 16	4 sem.	1, 8, 11, 16
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 6	2 sem.	2, 6
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

368 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento das pernas no cão olhando para baixo encontra-se 9 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Pernas esbeltas	45 min
Antes de correr	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Antes do voo	60 min
Antes do voo	90 min
O Despertar da Força	45 min
Ioga para escoliose	60 min
Ioga para escoliose	90 min
Yoga para TDAH	90 min

Movimento das pernas no cão olhando para baixo encontra-se 19 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Antisstresse	Sair da depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Confiança	Melhorar a autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Perda de peso	Abdominais definidos em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8, 11, 16	4 sem.	1, 8, 11, 16
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 6	2 sem.	2, 6
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17

Recompensa

Flexibilidade

8

Resistência

4

Concentração

4

Força

7

Mobilidade

5

Equilíbrio

4