Yoga para uma manhã ativa combina exercícios dinâmicos, aquecimento das articulações e posturas para diferentes grupos musculares. O movimento ajuda a aquecer o corpo depois do sono e a começar as atividades da manhã.
Nesta aula de 60 minutos, pratique “Kriya agachado com a perna estendida para o lado”, “Kriya: ângulo com pernas elevadas 2 – postura do cadáver” e “Movimento da ponte”. No movimento da ponte, eleve e baixe a pelve suavemente. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se a manhã estiver livre, comece o dia com uma aula de uma hora no tapete.
Comece com movimentos pequenos para dar tempo ao corpo de aquecer. Escolha um ritmo que permita respirar de forma regular.
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