Yoga para uma manhã ativa combina exercícios dinâmicos, aquecimento das articulações e posturas para diferentes grupos musculares. O movimento ajuda a aquecer o corpo depois do sono e a começar as atividades da manhã.
A aula de 30 minutos inclui “Movimento na postura da cadeira com torção”, “Movimento na ponta dos pés” e “Movimento na prancha”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Comece com movimentos pequenos para dar tempo ao corpo de aquecer. Escolha um ritmo que permita respirar de forma regular.
