Yoga para uma manhã ativa combina exercícios dinâmicos, aquecimento das articulações e posturas para diferentes grupos musculares. O movimento ajuda a aquecer o corpo depois do sono e a começar as atividades da manhã.
Entre os exercícios da aula de 45 minutos estão “Kriya de transferência lateral de peso em posição baixa”, “Movimento na postura da deusa Kali” e “Movimento do meio rei dos peixes”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Comece a manhã com a aula de 45 minutos se quiser praticar antes das atividades diárias.
Comece com movimentos pequenos para dar tempo ao corpo de aquecer. Escolha um ritmo que permita respirar de forma regular.
