Yoga para uma manhã ativa combina exercícios dinâmicos, aquecimento das articulações e posturas para diferentes grupos musculares. O movimento ajuda a aquecer o corpo depois do sono e a começar as atividades da manhã.
Nesta aula de 15 minutos, pratique “Kriya em pé sobre uma perna com o joelho no peito”, “Kriya do avanço baixo profundo para a frente” e “Kriya na meia postura de Hanuman”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Comece com movimentos pequenos para dar tempo ao corpo de aquecer. Escolha um ritmo que permita respirar de forma regular.
