Yoga para uma manhã ativa combina exercícios dinâmicos, aquecimento das articulações e posturas para diferentes grupos musculares. O movimento ajuda a aquecer o corpo depois do sono e a começar as atividades da manhã.
Entre os exercícios da aula de 10 minutos estão “Kriya: flexão para a frente em pé – prancha”, “Kriya do elefante velho” e “Movimento em flexão com a perna estendida para cima”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Comece com movimentos pequenos para dar tempo ao corpo de aquecer. Escolha um ritmo que permita respirar de forma regular.
