Yoga para uma manhã ativa combina exercícios dinâmicos, aquecimento das articulações e posturas para diferentes grupos musculares. O movimento ajuda a aquecer o corpo depois do sono e a começar as atividades da manhã.
Nesta aula de uma hora e meia, experimente “Movimento do guerreiro 2 girado”, “Kriya de flexão-extensão” e “Movimento da serpente”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de 90 minutos é indicada para uma manhã em que houver tempo para cuidar de si com tranquilidade, sem pressa para começar as tarefas.
Comece com movimentos pequenos para dar tempo ao corpo de aquecer. Escolha um ritmo que permita respirar de forma regular.
