Yoga para uma manhã ativa combina exercícios dinâmicos, aquecimento das articulações e posturas para diferentes grupos musculares. O movimento ajuda a aquecer o corpo depois do sono e a começar as atividades da manhã.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Kriya do avanço do filho de Anjana”, “Movimento na ponta dos pés no cão olhando para baixo” e “Movimento de fortalecimento abdominal 2”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Comece com movimentos pequenos para dar tempo ao corpo de aquecer. Escolha um ritmo que permita respirar de forma regular.
