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Movimento na postura do infinito 2 Ananta-kriyya

2 min
34 pontos
4 kcal
Posturas deitadas de costas
Dinâmica
Movimento na postura do infinito 2
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:37
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

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Esta aula está disponível para membros do clube
Esta aula está disponível com assinatura

Efeito benéfico

  • Fortalece os músculos das coxas
  • Melhora a mobilidade das articulações do quadril
  • Fortalece os músculos glúteos
  • Fortalece os músculos glúteos médios.

Contraindicações

Sem indicação

Técnica de execução

Deite-se sobre o lado direito e apoie a cabeça na mão direita. Dobre a perna de baixo no chão e eleve e baixe lentamente a perna esquerda estendida. Respire regularmente. Vire-se para o lado esquerdo e repita com a perna direita, depois descanse de costas.

Data de carregamento:2026-10-09T17:29:56+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Eleve a perna de cima apenas até onde for confortável.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Movimento na postura do infinito 2 encontra-se 22 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Glúteos
Nádegas firmes 45 min
45 min
Glúteos
Nádegas firmes 60 min
60 min
Energia
Manhã ativa 60 min
60 min
Energia
Manhã ativa 90 min
90 min
Energia
Complexo dinâmico 60 min
60 min
Desporto
Yoga para o tênis 30 min
30 min
Desporto
Yoga para o tênis 45 min
45 min
Envelhecimento ativo
Yoga 75+ para alívio da dor nas costas 15 min
15 min
Envelhecimento ativo
Yoga 75+ para alívio da dor nas costas 20 min
20 min
Pressão arterial
Aumento da pressão 15 min
15 min
Pressão arterial
Aumento da pressão 20 min
20 min
Pressão arterial
Aumento da pressão 25 min
25 min
Pressão arterial
Aumento da pressão 30 min
30 min
Pressão arterial
Aumento da pressão 45 min
45 min
Costas
Ioga para escoliose 45 min
45 min
Para iniciantes
Yoga para Iniciantes 90 min
90 min
Ancas
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 30 min
30 min
Costas
Ioga de costas 25 min
25 min
Flexibilidade
Yoga Suave 30 min
30 min
Flexibilidade
Yoga Suave 45 min
45 min
Flexibilidade
Yoga Suave 60 min
60 min
Energia
Pilates no tapete 30 min
30 min

Movimento na postura do infinito 2 encontra-se 18 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Perda de peso
Perder peso em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Corpo inteiro
Glúteos firmes em 28 dias 4 sem.
Dia: 5, 15
4 sem. 5, 15
Costas
Aliviar a dor lombar em 28 dias 4 sem.
Dia: 23
4 sem. 23
Antisstresse
Sair da depressão em 14 dias 2 sem.
Dia: 2
2 sem. 2
Corpo inteiro
Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Corpo inteiro
Glúteos firmes em 7 dias 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Corpo inteiro
Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Perda de peso
Despertar a força em 14 dias 2 sem.
Dia: 4
2 sem. 4
Corpo inteiro
Glúteos firmes em 14 dias 2 sem.
Dia: 5
2 sem. 5
Antisstresse
Sair da depressão em 21 dias 3 sem.
Dia: 9
3 sem. 9
Corpo inteiro
Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem.
Dia: 6, 15
3 sem. 6, 15
Perda de peso
Despertar a força em 21 dias 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Corpo inteiro
Glúteos firmes em 21 dias 3 sem.
Dia: 2, 12
3 sem. 2, 12
Saúde
Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Saúde
Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem.
Dia: 3
3 sem. 3
Corpo inteiro
Abrir as quadris em 28 dias 4 sem.
Dia: 14
4 sem. 14
Saúde
Coração saudável em 14 dias 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Saúde feminina
Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem.
Dia: 3
4 sem. 3

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas deitadas de costas
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
2 minutos
Gasto de energia
4 kcal
Popularidade
359 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Movimento na postura do infinito 2 encontra-se 22 vezes em aulas prontas

Aula Duração
Nádegas firmes 45 min
Nádegas firmes 60 min
Manhã ativa 60 min
Manhã ativa 90 min
Complexo dinâmico 60 min
Yoga para o tênis 30 min
Yoga para o tênis 45 min
Yoga 75+ para alívio da dor nas costas 15 min
Yoga 75+ para alívio da dor nas costas 20 min
Aumento da pressão 15 min
Aumento da pressão 20 min
Aumento da pressão 25 min
Aumento da pressão 30 min
Aumento da pressão 45 min
Ioga para escoliose 45 min
Yoga para Iniciantes 90 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 30 min
Ioga de costas 25 min
Yoga Suave 30 min
Yoga Suave 45 min
Yoga Suave 60 min
Pilates no tapete 30 min

Movimento na postura do infinito 2 encontra-se 18 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Perda de peso
Perder peso em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Corpo inteiro
Glúteos firmes em 28 dias 4 sem.
Dia: 5, 15
4 sem. 5, 15
Costas
Aliviar a dor lombar em 28 dias 4 sem.
Dia: 23
4 sem. 23
Antisstresse
Sair da depressão em 14 dias 2 sem.
Dia: 2
2 sem. 2
Corpo inteiro
Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Corpo inteiro
Glúteos firmes em 7 dias 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Corpo inteiro
Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Perda de peso
Despertar a força em 14 dias 2 sem.
Dia: 4
2 sem. 4
Corpo inteiro
Glúteos firmes em 14 dias 2 sem.
Dia: 5
2 sem. 5
Antisstresse
Sair da depressão em 21 dias 3 sem.
Dia: 9
3 sem. 9
Corpo inteiro
Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem.
Dia: 6, 15
3 sem. 6, 15
Perda de peso
Despertar a força em 21 dias 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Corpo inteiro
Glúteos firmes em 21 dias 3 sem.
Dia: 2, 12
3 sem. 2, 12
Saúde
Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Saúde
Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem.
Dia: 3
3 sem. 3
Corpo inteiro
Abrir as quadris em 28 dias 4 sem.
Dia: 14
4 sem. 14
Saúde
Coração saudável em 14 dias 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Saúde feminina
Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem.
Dia: 3
4 sem. 3

Recompensa

Flexibilidade
6
Resistência
5
Concentração
5
Força
5
Mobilidade
7
Equilíbrio
6
Урок 471 ( Movimento na postura do infinito 2 )

1 / 1 асан
asana
01:37
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Para onde enviar o presente?

Obrigado!

Nos esforçaremos para entregar o tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Movimento na postura do infinito 2 | Unagrande

Informação sobre o asana
Técnica de execução

Dobre a perna de baixo no chão e eleve e baixe lentamente a perna esquerda estendida.

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