Yoga para pessoas com TDAH combina movimentos e posturas estáveis, oferecendo uma tarefa concreta em que concentrar a atenção. Observe a posição do corpo, a ação dos músculos e a respiração, incluindo atividade física na rotina.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Postura do guerreiro 2”, “Flexão para a frente em pé” e “Postura do meio barco”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se necessário, escolha uma aula curta e faça pausas. Converse com um especialista sobre o diagnóstico e o apoio para TDAH.
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