Yoga para pessoas com TDAH combina movimentos e posturas estáveis, oferecendo uma tarefa concreta em que concentrar a atenção. Observe a posição do corpo, a ação dos músculos e a respiração, incluindo atividade física na rotina.
Entre os exercícios da aula de 20 minutos estão “Postura do guerreiro 3”, “Postura da cadeira” e “Postura do meio ângulo lateral girado”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se necessário, escolha uma aula curta e faça pausas. Converse com um especialista sobre o diagnóstico e o apoio para TDAH.
