Yoga para pessoas com TDAH combina movimentos e posturas estáveis, oferecendo uma tarefa concreta em que concentrar a atenção. Observe a posição do corpo, a ação dos músculos e a respiração, incluindo atividade física na rotina.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Postura do guerreiro 3”, “Cão olhando para baixo com a perna levantada” e “Postura do arado”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Durante a aula, tente concentrar-se no essencial: movimentos, apoio e respiração.
Se necessário, escolha uma aula curta e faça pausas. Converse com um especialista sobre o diagnóstico e o apoio para TDAH.
