Yoga para pessoas com TDAH combina movimentos e posturas estáveis, oferecendo uma tarefa concreta em que concentrar a atenção. Observe a posição do corpo, a ação dos músculos e a respiração, incluindo atividade física na rotina.
Nesta aula de meia hora, experimente “Kriya em pé sobre uma perna com o joelho no peito”, “Postura do guerreiro 3 com apoio” e “Postura do guerreiro 1”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se necessário, escolha uma aula curta e faça pausas. Converse com um especialista sobre o diagnóstico e o apoio para TDAH.
