Yoga deitado inclui exercícios em posição deitada de costas e em posição sentada no tapete. Os alongamentos combinam-se com ativação dos músculos das pernas e do tronco e exercícios de mobilidade das costas.
A aula de 25 minutos inclui “Kriya deitado com a mão no dedão com cinto 3”, “Postura deitada com a mão no dedão para o lado com cinto” e “Kriya da ponte com a perna estendida para cima”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha variações dos exercícios dentro das próprias capacidades e mantenha um apoio confortável.
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