Yoga deitado inclui alongamentos e exercícios no tapete, muitos deles em posição deitada de costas. Ative os músculos das pernas e do tronco e explore a mobilidade das costas.
Nesta aula de 15 minutos, pratique “Postura do ângulo aberto deitado com cinto”, “Movimento da perna estendida deitado” e “Postura da ponte”. Na ponte, observe o apoio nas pernas e a posição da pelve e das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Execute os movimentos suavemente e escolha variações dos exercícios dentro das próprias capacidades.
