Yoga deitado inclui alongamentos e exercícios no tapete, muitos deles em posição deitada de costas. Ative os músculos das pernas e do tronco e explore a mobilidade das costas.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Meia postura de alongamento das pernas deitado de costas”, “Kriya da perna estendida para cima deitado” e “Postura deitada com a mão no dedão para o lado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Execute os movimentos suavemente e escolha variações dos exercícios dentro das próprias capacidades.
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