Yoga deitado inclui exercícios em posição deitada de costas e em posição sentada no tapete. Os alongamentos combinam-se com ativação dos músculos das pernas e do tronco e exercícios de mobilidade das costas.
Entre os exercícios da aula de 30 minutos estão “Movimento da perna estendida deitado”, “Postura de torção das costas e das pernas deitado” e “Movimento da ponte”. No movimento da ponte, eleve e baixe a pelve suavemente. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha variações dos exercícios dentro das próprias capacidades e mantenha um apoio confortável.
