Yoga deitado inclui exercícios em posição deitada de costas e em posição sentada no tapete. Os alongamentos combinam-se com ativação dos músculos das pernas e do tronco e exercícios de mobilidade das costas.
Nesta aula de 45 minutos, pratique “Kriya da perna estendida para cima deitado com pegada”, “Postura do bebê feliz” e “Postura do ângulo aberto deitado com pegada nas pernas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser deixar as tarefas de lado e concentrar-se nas sensações do corpo.
Escolha variações dos exercícios dentro das próprias capacidades e mantenha um apoio confortável.
