Yoga deitado inclui alongamentos e exercícios no tapete, muitos deles em posição deitada de costas. Ative os músculos das pernas e do tronco e explore a mobilidade das costas.
Entre os exercícios da aula de 10 minutos estão “Postura de torção da coluna deitado”, “Postura deitada com a mão no dedão com cinto” e “Movimento de fortalecimento abdominal deitado de costas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Execute os movimentos suavemente e escolha variações dos exercícios dentro das próprias capacidades.
