Yoga para a próstata inclui exercícios para os músculos das pernas, da pelve e da região lombar. As posturas em pé e os exercícios de estabilidade combinam-se com alongamentos, ajudando a aquecer a parte inferior do corpo depois dos esforços do dia a dia.
Entre os exercícios da aula de 60 minutos estão “Postura estendida com a mão no dedão com cinto e a perna para o lado”, “Postura da árvore em meio-lótus” e “Movimento da perna estendida deitado”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de uma hora se hoje quiser concentrar-se na mobilidade e nas próprias sensações.
Mantenha uma posição confortável da pelve e a respiração livre. Se houver sintomas urológicos, converse com o médico antes de começar a praticar.
.svg?md5=wUHStDkf0TcaZ3GxoV5msg&expires=1792144862)
