Yoga para a próstata inclui exercícios para os músculos das pernas, da pelve e da região lombar. As posturas em pé e os exercícios de estabilidade combinam-se com alongamentos, ajudando a aquecer a parte inferior do corpo depois dos esforços do dia a dia.
Nesta aula de 90 minutos, pratique “Postura do guerreiro 3”, “Postura estendida com a mão no dedão e a perna para o lado” e “Postura da cadeira sobre uma perna 2”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Num dia livre, experimente o formato mais longo, se uma hora e meia de prática já for habitual.
Mantenha uma posição confortável da pelve e a respiração livre. Se houver sintomas urológicos, converse com o médico antes de começar a praticar.
