Yoga para a próstata inclui exercícios para os músculos das pernas, da pelve e da região lombar. As posturas em pé e os exercícios de estabilidade combinam-se com alongamentos, ajudando a aquecer a parte inferior do corpo depois dos esforços do dia a dia.
Nesta aula de 30 minutos, experimente “Postura do guerreiro 3 com apoio”, “Postura em pé com a mão no dedão com cinto e a perna para a frente” e “Postura do meio espacate lateral”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Mantenha uma posição confortável da pelve e a respiração livre. Se houver sintomas urológicos, converse com o médico antes de começar a praticar.
