Yoga para a próstata inclui exercícios para os músculos das pernas, da pelve e da região lombar. As posturas em pé e os exercícios de estabilidade combinam-se com alongamentos, ajudando a aquecer a parte inferior do corpo depois dos esforços do dia a dia.
A aula de 45 minutos inclui “Postura das três partes na flexão para a frente sentado”, “Postura do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás” e “Postura deitada com as duas mãos na perna”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser explorar a mobilidade e sentir como o corpo se movimenta.
Mantenha uma posição confortável da pelve e a respiração livre. Se houver sintomas urológicos, converse com o médico antes de começar a praticar.
