Yoga para a próstata inclui exercícios para os músculos das pernas, da pelve e da região lombar. As posturas em pé e os exercícios de estabilidade combinam-se com alongamentos, ajudando a aquecer a parte inferior do corpo depois dos esforços do dia a dia.
Nesta aula de 20 minutos, pratique “Postura da árvore simples”, “Afundo baixo com as mãos na coxa” e “Postura do guerreiro 3 com apoio”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Mantenha uma posição confortável da pelve e a respiração livre. Se houver sintomas urológicos, converse com o médico antes de começar a praticar.
