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Kriya: barco sentado – ângulo fechado deitado 2 Navotthita-supta-kriyya

1 min
33 pontos
4 kcal
Posturas sentadas
Dinâmicos
Kriya: barco sentado – ângulo fechado deitado 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

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Benefícios

  • Melhora o equilíbrio
  • Fortalece os músculos das coxas
  • Fortalece os músculos abdominais

Contraindicações

Gravidez
Menstruação
Pressão arterial alta
Problemas gastrointestinais

Como fazer

Incline-se um pouco para trás, sentado, e eleve as pernas parcialmente dobradas até à altura do peito, com os braços ao lado delas na Postura do barco. Desça para se deitar, estenda as pernas para cima e eleve a cabeça e as mãos na direção dos pés. Alterne entre as duas posições a um ritmo confortável enquanto respira livremente e termine sentado direito com as pernas estendidas.

Data de carregamento:2026-10-16T17:45:36+00:00

Se ainda não conseguir

1
Apoie-se nas palmas durante a parte do barco e deixe os calcanhares abaixo dos joelhos se necessário. Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados durante a parte deitada se for difícil estender as pernas.

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Kriya: barco sentado – ângulo fechado deitado 2 aparece 14 vez em aulas de yoga

Tema Nome Hora
Gravidez
Recuperação após o parto 60 min
60 min
Relaxamento
Antistress 45 min
45 min
Relaxamento
Antistress 60 min
60 min
Relaxamento
Antistress 90 min
90 min
Desporto
Yoga para tenistas 45 min
45 min
Desporto
Yoga para tenistas 60 min
60 min
Desporto
Yoga para tenistas 90 min
90 min
Abdominais
Abdominais definidos 60 min
60 min
Abdominais
Abdominais definidos 90 min
90 min
Perda de peso
Emagrecimento intensivo 90 min
90 min
Perda de peso
Corpo esguio 20 min
20 min
Perda de peso
Corpo esguio 25 min
25 min
Perda de peso
Corpo esguio 60 min
60 min
Costas
Yoga na hiperlordose 90 min
90 min

Kriya: barco sentado – ângulo fechado deitado 2 aparece 26 vez em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Perda de peso
Abdominais definidos 2 sem.
Dia: 1, 8, 9, 12
2 sem. 1, 8, 9, 12
Perda de peso
Cintura fina 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Energia
Manhã cheia de energia 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Perda de peso
Cintura fina 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Perda de peso
Despertar a força 1 sem.
Dia: 5, 6
1 sem. 5, 6
Perda de peso
Despertar a força 2 sem.
Dia: 2, 7
2 sem. 2, 7
Perda de peso
Despertar a força 3 sem.
Dia: 5, 6, 9, 14
3 sem. 5, 6, 9, 14
Perda de peso
Abdominais definidos 3 sem.
Dia: 8, 15, 16, 19
3 sem. 8, 15, 16, 19
Energia
Manhã cheia de energia 3 sem.
Dia: 15
3 sem. 15
Perda de peso
Cintura fina 3 sem.
Dia: 2, 8
3 sem. 2, 8
Antisstresse
Aliviar a ansiedade 1 sem.
Dia: 4
1 sem. 4
Costas
Yoga para a escoliose 3 sem.
Dia: 5, 18
3 sem. 5, 18
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 12 sem.
Dia: 18, 60, 71, 75, 79
12 sem. 18, 60, 71, 75, 79
Saúde
Reduzir o inchaço 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Saúde
Coração saudável 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
Saúde
Coração saudável 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Corpo inteiro
Yoga avançado 5 sem.
Dia: 23
5 sem. 23
Corpo inteiro
Busto bonito 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
Corpo inteiro
Busto bonito 4 sem.
Dia: 15
4 sem. 15
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 3 sem.
Dia: 3, 13
3 sem. 3, 13
Antisstresse
Yoga na grande cidade 2 sem.
Dia: 4
2 sem. 4
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 4 sem.
Dia: 17
4 sem. 17
Perda de peso
Perda de peso intensiva 3 sem.
Dia: 15
3 sem. 15
Perda de peso
Perda de peso intensiva 4 sem.
Dia: 15
4 sem. 15

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas sentadas
Mecânica
Dinâmicos
Dificuldade
Para praticantes avançados
Duração
1 minuto
Gasto energético
4 kcal
Popularidade
336 de 442

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Kriya: barco sentado – ângulo fechado deitado 2 aparece 14 vez em aulas de yoga

Aula Duração
Recuperação após o parto 60 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Yoga para tenistas 45 min
Yoga para tenistas 60 min
Yoga para tenistas 90 min
Abdominais definidos 60 min
Abdominais definidos 90 min
Emagrecimento intensivo 90 min
Corpo esguio 20 min
Corpo esguio 25 min
Corpo esguio 60 min
Yoga na hiperlordose 90 min

Kriya: barco sentado – ângulo fechado deitado 2 aparece 26 vez em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Perda de peso
Abdominais definidos 2 sem.
Dia: 1, 8, 9, 12
2 sem. 1, 8, 9, 12
Perda de peso
Cintura fina 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Energia
Manhã cheia de energia 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Perda de peso
Cintura fina 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Perda de peso
Despertar a força 1 sem.
Dia: 5, 6
1 sem. 5, 6
Perda de peso
Despertar a força 2 sem.
Dia: 2, 7
2 sem. 2, 7
Perda de peso
Despertar a força 3 sem.
Dia: 5, 6, 9, 14
3 sem. 5, 6, 9, 14
Perda de peso
Abdominais definidos 3 sem.
Dia: 8, 15, 16, 19
3 sem. 8, 15, 16, 19
Energia
Manhã cheia de energia 3 sem.
Dia: 15
3 sem. 15
Perda de peso
Cintura fina 3 sem.
Dia: 2, 8
3 sem. 2, 8
Antisstresse
Aliviar a ansiedade 1 sem.
Dia: 4
1 sem. 4
Costas
Yoga para a escoliose 3 sem.
Dia: 5, 18
3 sem. 5, 18
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 12 sem.
Dia: 18, 60, 71, 75, 79
12 sem. 18, 60, 71, 75, 79
Saúde
Reduzir o inchaço 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Saúde
Coração saudável 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
Saúde
Coração saudável 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Corpo inteiro
Yoga avançado 5 sem.
Dia: 23
5 sem. 23
Corpo inteiro
Busto bonito 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
Corpo inteiro
Busto bonito 4 sem.
Dia: 15
4 sem. 15
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 3 sem.
Dia: 3, 13
3 sem. 3, 13
Antisstresse
Yoga na grande cidade 2 sem.
Dia: 4
2 sem. 4
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 4 sem.
Dia: 17
4 sem. 17
Perda de peso
Perda de peso intensiva 3 sem.
Dia: 15
3 sem. 15
Perda de peso
Perda de peso intensiva 4 sem.
Dia: 15
4 sem. 15

Recompensa

Flexibilidade
3
Resistência
9
Concentração
3
Força
8
Mobilidade
6
Equilíbrio
4
Урок 575 ( Kriya: barco sentado – ângulo fechado deitado 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Instruções de voz detalhadas
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Esperamos que você tenha gostado!

Para onde enviamos seu presente?

Obrigado!!

Vamos tentar entregar seu tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Kriya: barco sentado – ângulo fechado deitado 2 | Unagrande

Detalhes do exercício
Como fazer

Desça para se deitar, estenda as pernas para cima e eleve a cabeça e as mãos na direção dos pés.

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