Yoga para pessoas com hiperlordose inclui exercícios para os músculos abdominais e dos glúteos, com atenção à posição da pelve e aos movimentos da região lombar. É importante escolher a intensidade tendo em conta a causa das alterações e o estado da coluna.
Nesta aula de uma hora e meia, experimente “Movimento do gato com extensão da perna”, “Movimento na prancha sobre um braço” e “Kriya da perna estendida para cima deitado 2”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine os exercícios com um especialista e adapte-os se necessário. Não execute posturas que causem dor ou tensão intensa na região lombar.
