Yoga para pessoas com hiperlordose inclui exercícios para os músculos abdominais e dos glúteos, com atenção à posição da pelve e aos movimentos da região lombar. É importante escolher a intensidade tendo em conta a causa das alterações e o estado da coluna.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Postura do sapo sobre uma perna com pegada no pé com as duas mãos”, “Movimento do gato” e “Postura do gato olhando para baixo”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine os exercícios com um especialista e adapte-os se necessário. Não execute posturas que causem dor ou tensão intensa na região lombar.
