Yoga para pessoas com hiperlordose inclui exercícios para os músculos abdominais e dos glúteos, com atenção à posição da pelve e aos movimentos da região lombar. É importante escolher a intensidade tendo em conta a causa das alterações e o estado da coluna.
Entre os exercícios da aula de 45 minutos estão “Movimento em flexão com a perna estendida para cima”, “Postura do gato olhando para baixo” e “Movimento alternado das pernas na postura do bastão sobre quatro apoios”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine os exercícios com um especialista e adapte-os se necessário. Não execute posturas que causem dor ou tensão intensa na região lombar.
