Yoga para pessoas com hiperlordose inclui exercícios para os músculos abdominais e dos glúteos, com atenção à posição da pelve e aos movimentos da região lombar. É importante escolher a intensidade tendo em conta a causa das alterações e o estado da coluna.
Nesta aula de 25 minutos, experimente “Postura do sapo em pé sobre uma perna com flexão para trás”, “Postura do meio pombo” e “Movimento da ponte”. No movimento da ponte, eleve e baixe a pelve suavemente. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine os exercícios com um especialista e adapte-os se necessário. Não execute posturas que causem dor ou tensão intensa na região lombar.
