Yoga para pessoas com hiperlordose inclui exercícios para os músculos abdominais e dos glúteos, com atenção à posição da pelve e aos movimentos da região lombar. É importante escolher a intensidade tendo em conta a causa das alterações e o estado da coluna.
Nesta aula de 15 minutos, pratique “Movimento do gato”, “Fortalecimento abdominal dinâmico deitado” e “Movimento da ponte”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine os exercícios com um especialista e adapte-os se necessário. Não execute posturas que causem dor ou tensão intensa na região lombar.
