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Kriya: barco sentado – ângulo fechado deitado 2 Navotthita-supta-kriyya

1 min
33 pontos
4 kcal
Posturas sentadas
Dinâmica
Kriya: barco sentado – ângulo fechado deitado 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

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Efeito benéfico

  • Melhora o equilíbrio
  • Fortalece os músculos das coxas
  • Fortalece os músculos abdominais

Contraindicações

Gravidez
Menstruação
Pressão arterial alta
Problemas gastrointestinais

Técnica de execução

Incline-se um pouco para trás, sentado, e eleve as pernas parcialmente dobradas até à altura do peito, com os braços ao lado delas na Postura do barco. Desça para se deitar, estenda as pernas para cima e eleve a cabeça e as mãos na direção dos pés. Alterne entre as duas posições a um ritmo confortável enquanto respira livremente e termine sentado direito com as pernas estendidas.

Data de carregamento:2026-10-09T17:29:02+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Apoie-se nas palmas durante a parte do barco e deixe os calcanhares abaixo dos joelhos se necessário. Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados durante a parte deitada se for difícil estender as pernas.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Kriya: barco sentado – ângulo fechado deitado 2 encontra-se 14 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Gravidez
Recuperação pós-parto 60 min
60 min
Relaxamento
Antiestresse 45 min
45 min
Relaxamento
Antiestresse 60 min
60 min
Relaxamento
Antiestresse 90 min
90 min
Desporto
Yoga para o tênis 45 min
45 min
Desporto
Yoga para o tênis 60 min
60 min
Desporto
Yoga para o tênis 90 min
90 min
Abdominais
Imprensa bonita 60 min
60 min
Abdominais
Imprensa bonita 90 min
90 min
Perda de peso
Emagrecimento II 90 min
90 min
Perda de peso
Corpo esguio 20 min
20 min
Perda de peso
Corpo esguio 25 min
25 min
Perda de peso
Corpo esguio 60 min
60 min
Costas
Yoga para hiperlordose 90 min
90 min

Kriya: barco sentado – ângulo fechado deitado 2 encontra-se 26 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Perda de peso
Abdominais definidos em 14 dias 2 sem.
Dia: 1, 8, 9, 12
2 sem. 1, 8, 9, 12
Perda de peso
Cintura fina em 14 dias 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Energia
Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Perda de peso
Cintura fina em 7 dias 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Perda de peso
Despertar a força em 7 dias 1 sem.
Dia: 5, 6
1 sem. 5, 6
Perda de peso
Despertar a força em 14 dias 2 sem.
Dia: 2, 7
2 sem. 2, 7
Perda de peso
Despertar a força em 21 dias 3 sem.
Dia: 5, 6, 9, 14
3 sem. 5, 6, 9, 14
Perda de peso
Abdominais definidos em 21 dias 3 sem.
Dia: 8, 15, 16, 19
3 sem. 8, 15, 16, 19
Energia
Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem.
Dia: 15
3 sem. 15
Perda de peso
Cintura fina em 21 dias 3 sem.
Dia: 2, 8
3 sem. 2, 8
Antisstresse
Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem.
Dia: 4
1 sem. 4
Costas
Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem.
Dia: 5, 18
3 sem. 5, 18
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem.
Dia: 18, 60, 71, 75, 79
12 sem. 18, 60, 71, 75, 79
Saúde
Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Saúde
Coração saudável em 7 dias 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
Saúde
Coração saudável em 21 dias 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Corpo inteiro
Yoga avançado em 35 dias 5 sem.
Dia: 23
5 sem. 23
Corpo inteiro
Busto bonito em 21 dias 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
Corpo inteiro
Busto bonito em 28 dias 4 sem.
Dia: 15
4 sem. 15
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual em 7 dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem.
Dia: 3, 13
3 sem. 3, 13
Antisstresse
Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem.
Dia: 4
2 sem. 4
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem.
Dia: 17
4 sem. 17
Perda de peso
Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem.
Dia: 15
3 sem. 15
Perda de peso
Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem.
Dia: 15
4 sem. 15

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas sentadas
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para avançados
Duração
1 minuto
Gasto de energia
4 kcal
Popularidade
334 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Kriya: barco sentado – ângulo fechado deitado 2 encontra-se 14 vezes em aulas prontas

Aula Duração
Recuperação pós-parto 60 min
Antiestresse 45 min
Antiestresse 60 min
Antiestresse 90 min
Yoga para o tênis 45 min
Yoga para o tênis 60 min
Yoga para o tênis 90 min
Imprensa bonita 60 min
Imprensa bonita 90 min
Emagrecimento II 90 min
Corpo esguio 20 min
Corpo esguio 25 min
Corpo esguio 60 min
Yoga para hiperlordose 90 min

Kriya: barco sentado – ângulo fechado deitado 2 encontra-se 26 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Perda de peso
Abdominais definidos em 14 dias 2 sem.
Dia: 1, 8, 9, 12
2 sem. 1, 8, 9, 12
Perda de peso
Cintura fina em 14 dias 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Energia
Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Perda de peso
Cintura fina em 7 dias 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Perda de peso
Despertar a força em 7 dias 1 sem.
Dia: 5, 6
1 sem. 5, 6
Perda de peso
Despertar a força em 14 dias 2 sem.
Dia: 2, 7
2 sem. 2, 7
Perda de peso
Despertar a força em 21 dias 3 sem.
Dia: 5, 6, 9, 14
3 sem. 5, 6, 9, 14
Perda de peso
Abdominais definidos em 21 dias 3 sem.
Dia: 8, 15, 16, 19
3 sem. 8, 15, 16, 19
Energia
Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem.
Dia: 15
3 sem. 15
Perda de peso
Cintura fina em 21 dias 3 sem.
Dia: 2, 8
3 sem. 2, 8
Antisstresse
Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem.
Dia: 4
1 sem. 4
Costas
Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem.
Dia: 5, 18
3 sem. 5, 18
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem.
Dia: 18, 60, 71, 75, 79
12 sem. 18, 60, 71, 75, 79
Saúde
Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Saúde
Coração saudável em 7 dias 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
Saúde
Coração saudável em 21 dias 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Corpo inteiro
Yoga avançado em 35 dias 5 sem.
Dia: 23
5 sem. 23
Corpo inteiro
Busto bonito em 21 dias 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
Corpo inteiro
Busto bonito em 28 dias 4 sem.
Dia: 15
4 sem. 15
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual em 7 dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem.
Dia: 3, 13
3 sem. 3, 13
Antisstresse
Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem.
Dia: 4
2 sem. 4
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem.
Dia: 17
4 sem. 17
Perda de peso
Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem.
Dia: 15
3 sem. 15
Perda de peso
Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem.
Dia: 15
4 sem. 15

Recompensa

Flexibilidade
3
Resistência
9
Concentração
3
Força
8
Mobilidade
6
Equilíbrio
4
Урок 575 ( Kriya: barco sentado – ângulo fechado deitado 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Para onde enviar o presente?

Obrigado!

Nos esforçaremos para entregar o tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Kriya: barco sentado – ângulo fechado deitado 2 | Unagrande

Informação sobre o asana
Técnica de execução

Desça para se deitar, estenda as pernas para cima e eleve a cabeça e as mãos na direção dos pés.

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