Yoga para abdominais definidos combina exercícios para os músculos abdominais com ativação das costas e das pernas. Desenvolva a força e o controle do tronco, a mobilidade e a estabilidade.
A aula de 60 minutos inclui “Postura da prancha”, “Kriya: meio barco sentado – ângulo com pernas elevadas 2” e “Kriya: meio barco sentado – arado”. A prancha ativa os músculos dos braços e do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora é indicada para um dia em que quiser concentrar-se na ativação muscular e na técnica.
Respire livremente e observe a posição da região lombar. Se o exercício for difícil, escolha uma variação mais simples.
