Yoga para abdominais definidos combina exercícios para os músculos abdominais com ativação das costas e das pernas. Desenvolva a força e o controle do tronco, a mobilidade e a estabilidade.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Movimento para cima e para baixo na postura do bastão”, “Postura do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos” e “Fortalecimento abdominal dinâmico deitado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Respire livremente e observe a posição da região lombar. Se o exercício for difícil, escolha uma variação mais simples.
