Yoga para abdominais definidos combina exercícios para os músculos abdominais com ativação das costas e das pernas. Desenvolva a força e o controle do tronco, a mobilidade e a estabilidade.
A aula de 15 minutos inclui “Postura do meio barco”, “Movimento para cima e para baixo na postura do bastão” e “Postura do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos”. Na postura do meio barco, mantenha o equilíbrio e ative os músculos do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Respire livremente e observe a posição da região lombar. Se o exercício for difícil, escolha uma variação mais simples.
