Yoga para abdominais definidos combina exercícios para os músculos abdominais com ativação das costas e das pernas. Desenvolva a força e o controle do tronco, a mobilidade e a estabilidade.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Postura confortável do barco 2”, “Movimento de fortalecimento abdominal 2” e “Kriya: meio barco sentado – ponte”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser desenvolver a força e observar os movimentos com atenção.
Respire livremente e observe a posição da região lombar. Se o exercício for difícil, escolha uma variação mais simples.
