Yoga para abdominais definidos combina exercícios para os músculos abdominais com ativação das costas e das pernas. Desenvolva a força e o controle do tronco, a mobilidade e a estabilidade.
Entre os exercícios da aula de 90 minutos estão “Postura da prancha”, “Kriya: meio barco sentado – ângulo com pernas elevadas 2” e “Movimento de fortalecimento abdominal deitado de costas”. A prancha ativa os músculos dos braços e do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha o formato de 90 minutos se as aulas mais longas já fizerem parte da rotina e hoje houver energia para esta prática.
Respire livremente e observe a posição da região lombar. Se o exercício for difícil, escolha uma variação mais simples.
