Yoga para um corpo esguio combina exercícios para os músculos das pernas, dos braços e do tronco com mobilidade. Nas posturas de fortalecimento, observe a estabilidade e a precisão dos movimentos.
Entre os exercícios da aula de 20 minutos estão “Postura da cadeira”, “Kriya da cadeira em agachamento profundo” e “Kriya: meio barco sentado – ângulo com pernas elevadas 2”. Na postura da cadeira, sinta a ação dos músculos das pernas. Mantenha a estabilidade e observe a posição do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades que permita praticar regularmente sem sobrecarga.
