Yoga para um corpo esguio combina exercícios para os músculos das pernas, dos braços e do tronco com mobilidade. Nas posturas de fortalecimento, observe a estabilidade e a precisão dos movimentos.
A aula de 15 minutos inclui “Postura do guerreiro 3”, “Postura da prancha” e “Postura do barco de bruços”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades que permita praticar regularmente sem sobrecarga.
