Yoga para um corpo esguio combina exercícios para os músculos das pernas, dos braços e do tronco com mobilidade. Nas posturas de fortalecimento, observe a estabilidade e a precisão dos movimentos.
Nesta aula de meia hora, experimente “Postura do guerreiro 1”, “Postura da cadeira” e “Kriya da cadeira em agachamento profundo”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades que permita praticar regularmente sem sobrecarga.
