Yoga para um corpo esguio combina exercícios para os músculos das pernas, dos braços e do tronco com mobilidade. Nas posturas de fortalecimento, observe a estabilidade e a precisão dos movimentos.
Entre os exercícios da aula de 90 minutos estão “Flexão para a frente em pé com os joelhos dobrados”, “Movimento na ponta dos pés” e “Postura da guirlanda”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha o formato de 90 minutos se as aulas mais longas já fizerem parte da rotina e hoje houver energia para esta prática.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades que permita praticar regularmente sem sobrecarga.
